Названы продукты, провоцирующие бессонницу: от такого ужина надо отказаться
Фото — freepik.com Изображение от freepik
Наладить качество сна можно через питание.
Если не можете долго уснуть и ворочаетесь с боку на бок, вспомните, что вы ели на ужин. Некоторые продукты способны вызвать бессонницу.
Врач-эндокринолог Наталья Лазуренко объяснила, что перед сном нужно избегать еды, которая негативно воздействует на желудок и на нервную систему.
Например, кофе и алкоголь ухудшают качество сна, провоцируют тревожные сновидения. В итоге человек утром просыпается уставшим. Таким же эффектом обладает сахар.
«Острые и жирные продукты могут вызвать изжогу и неудобство в желудке, что мешает засыпанию. Кофеин может стимулировать нервную систему и затруднять засыпание. А алкоголь способствует расслаблению, однако он также может нарушать режим сна, вызывать беспокойные сновидения и ухудшать качество сна», — отметила Лазуренко в беседе с News.