Зухра Павлова, эндокринолог

Магний отвечает за сотни реакций углеводно-фосфорного и энергетического обменов, выводит «плохой» холестерин, снижает стрессоустойчивость и раздражительность, держит в тонусе сосуды. И это еще не полный список процессов, на который влияет магний. Поэтому его дефицит сильно отражается на состоянии здоровья.

Если человек становится раздражительным, плохо спит, постоянно уставший, чувствует судороги в ногах — верный признак нехватки магния. Об этом рассказала эндокринолог Зухра Павлова.

Не придется тратиться на дорогих косметологов, если завести одну полезную привычку. Исследователи из Китая выяснили, что один простой напиток может замедлить старение.

Речь об обычном чае. Причем сорт не имеет значения. 6-7 граммов любой заварки — и биологический возраст будет значительно меньше реального. Врач-эндокринолог Зухра Павлова согласилась с выводами коллег и сделала важное дополнение.

До сих пор в санаториях и лечебных учреждениях пациентам выдают на ночь стакан густого кефира. Практика длится с советских времен. Ведь польза напитка известна и доказана.

Но оказалось, что кефир на ночь — очень вредно для здоровья. Все дело в том, что советские врачи не знали и не учитывали «гликемический» и «инсулиновый индексы». Эти понятия появились совсем недавно, объясняет эндокринолог Зухра Павлова.